মস্তিষ্ক ভালো রাখার উপায় সম্পর্কে জানুন

মস্তিষ্ক যত বেশি কাজে লাগাবেন আপনার মস্তিষ্ক তত বেশি আপনার কাজে ব্যবহার দিবে ভালো ব্যবহার দিবে। মানুষের মস্তিষ্কের ক্ষমতা অসাধারণ যত বেশি মানুষ এই মস্তিষ্ক ব্যবহার করবে ততই এর ক্ষমতা বাড়তে থাকবে যেমন ধরেন প্রতিনিয়ত বিভিন্ন রকমের নতুন নতুন জিনিস নিয়ে ভাববেন, পুরাতন সকল কিছু স্মৃতি এগুলা মনে করার চেষ্টা করবেন এতে আপনার মস্তিষ্ক অনেক বেশি সক্রিয় থাকবে।

আপনি যত বেশি বই পড়বেন আপনার মস্তিষ্ক তত সক্রিয় থাকবে অনেক অনেক বিখ্যাত ব্যক্তিদের জীবনী থেকে জানা যায় যে তাদের প্রত্যেকের মধ্যে একটি কমন বিষয় ছিল তা হল তারা খুব বেশি পরিমাণে বই পড়তেন আর বই পড়া হচ্ছে আপনার মস্তিষ্কের সবচাইতে ভালো ব্যায়াম। বই পড়া বা কোন কিছু পড়া মস্তিষ্কের স্নায়ু সচল রাখতে সহায়তা করে শুধু তাই নয় খবরের কাগজ ম্যাগাজিন বই যাই হোক না কেন, অবসর সময়ে তার পরে নিলে মস্তিষ্কের বেশ ভালো একটা ব্যায়াম হয়ে যায়। এতে আপনার স্মৃতিশক্তি টাও উন্নত হয়।

যেকোনো ধরনের কাজের মধ্য দিয়ে নিজেকে বেঁধে ফেলবেন না প্রতিদিনকার কাজের পরিধি থেকে বের হয়ে নতুন কিছু কাজ করুন। নতুন কাজ মস্তিষ্ককে উদ্দীপিত করে। এটি বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধির সাথে সাথে আপনার মস্তিষ্ককে আরো কর্ম করে তোলে। যেমন, আপনি হয়তো প্রত্যেকদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে ডান হাত দিয়ে ব্রাশ করেন ডান হাত দিয়ে বেশি সময় মোবাইল ব্যবহার করেন কাল থেকে তা না করে আপনি যদি বাম হাত দিয়ে এগুলো ব্যবহার করেন এটাও নতুন বা ভিন্ন কাজের মধ্যে একটু অন্তর্ভুক্ত।

আপনি যদি প্রত্যেকদিন পরিণত ঘুম পারেন তাহলে আপনার মস্তিষ্ক খুবই কার্যকরী হবে, কারণ মস্তিষ্ক আপনি যখন ঘুমান তখন সেটি বিশ্রাম পায়। আর আমরা সারাদিন যে সকল কাজ করি যেমন পড়াশোনা করি আরো অন্যান্য অফিসিয়াল যে সকল কাজগুলো করি সেগুলো করে যখন আমরা ঘুমাই তখন সেই তথ্যগুলো যে কাজগুলো করেছিলাম সেই তথ্যগুলো আমাদের মস্তিষ্কে স্থায়ীভাবে কনভার্ট হয়। এজন্য ঘুমকে বলা হয় মেমরি চার্জার ঘুমের সময় আপনার মস্তি ধরে রাখার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করে রাখে।

আমাদের বয়সের ভারে মস্তিষ্কের ক্ষয় হবেই এটা স্বাভাবিক এটা অস্বাভাবিক কিছু নয়। তবে মস্তিষ্ক সুস্থ রাখতে এমন কিছু বিষয় আছে যেগুলো আমরা মেনে আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখতে পারি। তার মধ্যে একটি হলো সঠিক খাবার যাচাই করা। সম্প্রতি জানা গেছে নিউইয়র্কের লেন্স হিল হসপিটাল এর সনদ স্বীকৃত পুষ্টিবিদ জনাথন  পার্টেল বলেন,"" নিয়মিত শরীরচর্চা করা নতুন কিছু প্রচেষ্টা করা, নতুন নতুন কোন কৌশল অনুশীলন করা, ঘুমকে অধিক বেশি প্রাধান্য দেওয়া, ইত্যাদি মস্তিষ্কের রোগ দূরে রাখবে এবং বৃদ্ধ বয়সেও আপনার মস্তিষ্ক থাকবে খুবই প্রখর। যে সকল খাবার খেলে আমাদের মস্তিষ্ক ঠিক থাকবে সুস্থ থাকবে সেগুলো হলোঃ

• আপনার খিদে কম লাগবে, গা গোলাবে এবং বমি বমি ভাব হবে।
• আপনি যে কোন কাজে মনোযোগ দিতে পারবেন না। অর্থাৎ মনোযোগের অভাব হবে।
• স্মৃতিশক্তি কমে যাবে অর্থাৎ আপনি সবকিছু সঠিকভাবে বলতে পারবেন না বিভ্রান্তির মধ্যে পড়ে যাবেন।
• ঘার ব্যথা করবে বা শক্ত শক্ত ভাব হবে।
• শরীরের মধ্যে খিচুনি খিচুনি ভাব হবে।
• আপনার শ্রবণশক্তি  কথা বলায় দেরি হয়ে যাবে বা আপনি ঝাপসা দেখতে পাবেন
• শরীরের অঙ্গ প্রত্যঙ্গ আপনি না চাইতেই অনিচ্ছাকৃতভাবে নাড়াচাড়া করবে।

এগুলো যদি অনুভব করতে পারেন তাহলে মনে করবেন যে আপনি মস্তিষ্ক রোগের মধ্যে পড়ে আছেন।